摆脱内耗书单（全6册）

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余华老师说：“人好像一直在跟自己过不去，但他如果不内耗，他连寻找出口的动力都没有了。精神内耗在某种程度上他是在寻找一种出口，寻找他自己人生的出口。”

杨绛先生说“你的问题主要在于想得太多，而读书太少。”给所有内耗的读者，分享6本书。
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1⃣️《允许一切发生》RM45
“允许一切发生，当你自己想通之后，你就不会活的那么拧巴了。”作者在书中坦陈自己在工作、生活、恋爱中所有的脆弱、纠结、不完满。如何才能告别紧绷、停止内耗，书中自有答案。“因为我们的内心都很脆弱，要学会去哄它，不管遇到多大的苦难，都要告诉你的心，一切都好。”

2⃣️《松弛感》RM39
人民日报推荐。卷不赢、躺不平、摆不烂，内心有两个自己在打架，每天都感觉很疲惫......是你吧！其实逃离内卷的真正方法不是躺平，而是“松弛感”。全书从自我、情绪、生活、职场等方面教我们拥有“松弛感”。“不必期待什么，也不必迎合别人的期待，所有遇见都是命运的礼物。”

3⃣️《我们生活在巨大差距里》RM35
余华老师10年内首部杂文集， 他以犀利的目光洞见时代病灶，读完你一定会有所触动。他写：“一个北京的小男孩狮子大开口要一架真正的波音飞机，不是玩具飞机；一个西北的小女孩却是羞怯地说，她想要一双白球鞋。”真的有被狠狠戳到，但心里反而多了一份轻松。

4⃣️《做一个内核稳定的成年人》RM45
内核不稳的人会为一点小事就情绪失控，为没发生的事而辗转难眠，会习惯性讨好......这本书是资深心理咨询师写给当我们的“内核修炼指南！”。关于“如何摆脱心理内耗”“如何整合我们内心的冲突”，“如何停止自我攻击”，“如何改变讨好型人格”等，轻松好读，颠覆认知。

5⃣️《心灵元气社》RM45
一本漫画心理自助书。由5个部分共22篇插画故事组成，我们日常遇到的原生家庭、童年创伤、亲密关系、社交、拖延、自卑、内耗、不配得感等方面的问题都有涉及。每一篇故事都有案例对话、问题分析、解决方法。“饭在哪里都能吃，但内心的烦恼，只有在温暖的地方才能释放。”

6⃣️《蛤蟆先生去看心理医生》RM35
“大家对我生气，我会想尽办法让他们重新喜欢上我。”“感觉自己没什么价值，生活一团糟”。所有自卑Y郁、软弱讨好、焦虑内耗、不快乐的人，你需要这本书。书里说“能帮你的人是你自己，也只有你自己。”与其等待被救，不如想办法自救。翻开这本书，开始爱自己。